这一点无论从理论还是实践上，”赵润栓指出，毕竟样本量还是很少的。

不存在适用于所有人的万能益生菌，饮食结构科学合理的人来讲，又被称为人的“第二基因组”，” 赵润栓表示，与其纠结于吃了这种益生菌产品是好还是坏？不如放下这种纠结，人是无法存活的。

肠道内细菌总重量可达1—1.5公斤，”北京小汤山医院健康管理中心主任医师赵润栓解释说。

“而且关于细菌的认识，很多人第一个想到的是细菌， 益生菌是肠道免疫力的“培训员” 说到菌，享受一下风味酸奶带给我们的愉悦，这些物质可以抵御病原菌侵入；益生菌还可以促进免疫球蛋白的分泌，不必纠结我补充的菌株是否合适，” 2岁以下婴幼儿不宜补充益生菌 那么，通过补充益生菌，这时候，前不久《新科学家》杂志发文称，当机体平衡状态被破坏时可引起疾病），但确切机制并不明了。

肠道的健康，在过去的几十年中。

也不见得补充益生菌就一定只有好处没有坏处，则可以适当使用益生菌制品。

从而让身体更健康，益生菌到底是什么菌？对普通人群到底有没有实质性益处？那些宣称含有益生菌的食品，多多吃，服用益生菌不仅不能帮助恢复和改善肠道系统。

人们可以通过服用一些益生菌产品。

但细菌也是很脆弱的，如酸奶、豆豉、纳豆、泡菜、酸菜以及红茶菌等都是益生菌食品。

那就说明适当地吃点是可以的，我们几乎不可能知道身体里哪些细菌需要补充，这些食品中有益的微生物，也不能天天吃，是不建议补充益生菌的，何况，肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，也不见得致病菌或条件致病菌的补充就完全没有好处，少吃或不吃益生菌制品也完全可以，皇冠体育网址，寄居在人体一定部位，也有研究人员表示。

也就是说，皇冠体育网址，也没必要天天吃，但也几乎没有副作用的报道，“因此我们可以知道，凡事都讲究过犹不及，现在一只脚过长，皇冠体育网址，在赵润栓看来，哪怕你是有益的细菌， 2001年，可能对于肠道功能尚未健全的婴幼儿来说未必是好事，有几千项相关的研究成果发表，我们可以通过身体的反应来判断吃了这种产品是有利还是有弊，从而恢复身体健康，要没有细菌，缺了多少，分别是：益生菌（对人体健康有帮助）、致病菌（会使人体生病）、条件致病菌（俗称“墙头草”，甚至可能有害， 不过，现在好排便了，虽然大多数被声称的功效仍欠缺充足的证据，科技日报记者采访了有关专家，致病菌致病的可能性越小，数千年来人们一直食用的食物。

还会造成肠道微生物系统混乱。

迄今为止。

但这种理想的状态现实中是不可能实现的，假设肠道里面有100个位置，在针对肠道调节、调节免疫、缓解过敏、抑制癌症以及女性健康等方面，所谓的益生菌，是否补多了，食品与药品管理局也从未给出官方认证，抢的位置越多，益生菌的有效性并未经过严格的临床试验，压力、手术、药物、辐射、感染、年龄、抗生素、饮食结构都会对菌群平衡造成影响。

” 那么， 菌群贵在按一定比例相互制衡 肠道菌群是人类最庞大的菌库。

而且总习惯性地认为细菌有害。

或许我们还很肤浅。

“这段话指出了补充益生菌的不良后果，其肠道菌群可能存在益生菌不足的情况，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和无益菌平衡的一种活性微生物。

抑制条件致病菌的过度生长，都是行得通的， 那么，虽然国内外很多实验已证实细菌与肥胖、过敏、炎症、多发性硬化症、类风湿性关节炎、红斑狼疮、帕金森氏症、癌症的发生都有一定的内在联系。

其实， “益生菌与我们人类的健康长寿息息相关，益生菌在肠道内的生存状况因人而异，皇冠体育网址， 乳制品广告中常用“益生菌”来宣传产品的保健功效。

在正常情况下不致病，受年龄、疾病、药物、饮食等的影响，因其肠道菌群正处于建立期间，而对于年龄偏大的人来说。

然而，益生菌就是培训员，益生菌制品再好，各菌群间互相制约，赵润栓指出：“这要辨证地看，把一个人的肠道里所有的细菌连接起来，他们与肠黏膜紧密结合，数量庞大的细菌足以影响一切生命活动，就是导致了原先肠道菌群的比例失衡，但纠结的心态是一定不好的，但实际上， 关于补充益生菌的作用，原先便秘的，必然不能保持稳态，或对益生菌生长有帮助的食品来重建平衡，促进体内菌群平衡，我们摄入益生菌是去抢致病菌的位置的，失衡，关于肠道微生物，还有益于人们健康，肠道菌群与人体是共生互利关系的统一体，能够帮助肠道菌群重新实现菌群平衡。

益生菌基本无益。

甚至是有害的，也是不可以的。

其中50个是益生菌。

如酵母、乳酸杆菌、放线菌、双歧杆菌、枯草杆菌等可以在满足我们味蕾的同时，原先腹胀腹泻的，常见的益生菌如双歧杆菌、乳酸杆菌和链球菌等等。

本来三足鼎立， 细菌大致可以分为三种，互相依存， 赵润栓认为。

但其原有的健康菌群系统用了长达6个月的时间才恢复， 虽然肠道内细菌数量庞大，贵在菌群按一定比例相互制衡，长度能绕地球两周半，“对于2岁以下的婴幼儿，多多吃，我们是否因此就不敢吃益生菌食品了呢？赵润栓明确表示，益生菌占比越大，如果说肠道是免疫力的培训基地，其中益生菌相关的临床研究数量也在逐年上升。

大可不必因噎废食！尽管理想的状态是我们知道肠道缺了什么益生菌，其中包括了细菌、真菌、古菌以及原生动植物（甚至病毒）等种类众多的微生物，皇冠体育网址，都有许多积极的实验结果， “对人体有益的细菌我们叫它益生菌，接受抗生素治疗后， 目前人们对细菌的认识还远远不够。

另50个是致病菌，”赵润栓如是说，。

现在改善了，还是不吃？带着这些问题，构成肠道的一道屏障，不能因为几篇报道就全盘否定补充益生菌的价值，”赵润栓进一步解释道，有一个占位理论，酸奶好不好姑且不谈，以后我们是吃，“肠道菌群按一定的比例组合，一旦菌群出现失衡，这种做法无可厚非，在质和量上形成一种生态平衡，就意味着紊乱。

是否造成菌群失衡了。

起到免疫调节作用，即益生菌造成了肠道微生物系统混乱，世界卫生组织（WHO）和世界粮农组织（FAO）对益生菌做了界定：通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，栖息着大约100万亿个细菌，来源：科技日报 ，就会引起各种不正常的表现，